Category: Бокс - Страница 2

Почему боксеры не качают бицепс? Потому что удар в боксе - это не сгибание руки, а выброс всего тела. Сила приходит от ног, корпуса и плеч, а не от бицепса. Узнайте, какие мышцы действительно важны для бойца.

Боксерское слабоумие - это не миф, а реальное повреждение мозга от повторных ударов. Узнайте, как оно развивается, какие симптомы есть и как защитить себя, даже если тренируетесь дома.

Подробный гид по питанию боксёра: какие макро‑ и микронутриенты нужны, примеры меню, тайминг приёмов пищи и типичные ошибки.

Практическое руководство по диете боксеров для набора массы: расчёт калорий, макронутриенты, лучшие продукты и меню на день.

Разбираем, можно ли тренироваться в боксе без тренера: плюсы, минусы, план занятий, нужное оборудование и когда стоит искать наставника.

Узнайте, почему удар с разворота делает ваш боксерский удар мощнее, какие мышцы задействуются и как правильно тренировать эту технику.

Разбираем основные недостатки бокса: травмы, ограничения техники, финансовые и временные затраты, а также способы их минимизировать.

Разбираемся, кто обладает самым мощным ударом в боксе, какие показатели измеряют силу удара и как достичь уровня топ‑боксёра.

Узнайте, как увеличить силу удара в боксе с помощью техники, силовых и скоростных упражнений, спарринга и правильного восстановления.

Узнайте, как освоить бокс дома без зала: минимальный набор оборудования, эффективные программы, советы по питанию и сравнение с тренировками в клубе.

Разбираем, почему бокс и силовые тренировки часто конфликтуют: энергетика, восстановление, травмы. Практические рекомендации и варианты сочетания.

Правда ли нельзя пить во время боксерской тренировки? Разбираю миф, даю нормы и пошаговый план: сколько пить, когда и что именно. Коротко, по делу, с цифрами.