Что реально колят спортсмены для выносливости: обзор препаратов, риски и мифы

Что реально колят спортсмены для выносливости: обзор препаратов, риски и мифы

Как только кто-то показывает феноменальную выносливость на соревнованиях, сразу начинаются разговоры: что он там колет? Слухи крутятся быстрее новых рекордов. Кому-то удобно думать: раз у человека хватает сил пробежать ультрамарафон да ещё и финишировать с улыбкой — ну явно без «волшебной уколоться» не обошлось. Но стоит ли весь прогресс списывать на «чудо-препараты»? Или всё же таблетки и шприцы не так всесильны, как про них рассказывают?

Механика выносливости: не только фармакология

Поговорим откровенно: ключ ко всем спортивным вершинам всегда был и будет в правильных тренировках, восстановлении, сне и питании. Даже самый сильный препарат не даст человеку пробежать 100 км, если он не готовился. Но при этом есть нюансы. Фармакология реально может помочь на определённых этапах. Расскажу на пальцах: выносливость в спорте — это не только выносливость мышц, но и способность организма получать и использовать кислород, поддерживать хороший тонус сосудов, работать на пределе без выгорания и травм.

Самый популярный запрос у спортсменов — повысить выносливость без вреда для здоровья. Тут и начинается вечный спор: что эффективнее — витамины, легальные препараты или тот самый опасный спорт-допинг? Как пример: мои дети, Кирилл и Полина, когда готовятся к своим тренировкам, всегда спрашивают — пап, неужели взрослые и правда делают уколы, чтобы бегать быстрее? Приходится объяснять честно: бывает и так, а бывает, что вся история про уколы — это просто страховка для головы.

Что реально используют спортсмены для выносливости

Теперь по существу. На разных этапах подготовки атлеты выбирают разные подходы. Вот список того, что действительно встречается, если читать прессу за последние 5 лет или слушать самих спортсменов:

• Эритропоэтин (ЭПО) — гормон, стимулирует выработку красных кровяных телец. Чем выше их уровень, тем больше кислорода переносится к мышцам. В мире профессионального спорта это абсолютный рекордсмен скандалов: за его использование ловили олимпийцев и велогонщиков, футбольных звёзд и даже пловцов.
• Мельдоний (Милдронат) — средство для улучшения обмена веществ. В России его любят за «лёгкость» и эффект восстановления после тяжёлых нагрузок. Разрекламирован в хоккее, лёгкой атлетике, теннисе. С 2016 года под запретом во многих видах спорта.
• Гормон роста и инсулиноподобный фактор роста — ускоряют регенерацию, помогают восстанавливаться между соревнованиями, но часто используют не для выносливости, а для рельефа.
• Тестостерон и другие анаболические стероиды — больше про силовые показатели, но есть случаи, когда их берут для быстрого восстановления.
• Актовегин — препарат для улучшения клеточного дыхания и окислительно-восстановительных процессов. Не попадает под все запреты, в больших спортах используется редко, зато популярен у любителей.
• Витамины и минералы: витамины группы B, магний, железо, коэнзим Q10. Если организм недополучает нужные вещества, усталость растёт в геометрической прогрессии. Многие не ограничиваются добавками из аптеки, а делают внутримышечные инъекции — говорят, так быстрее и «точнее» попадает.
• Карнитин, аргинин, янтарная кислота — из легальных и бюджетных препаратов, иногда назначаются для относительно быстрого улучшения обмена веществ в период затяжных тренировок.

Можно добавить сюда «коктейли» для быстрого восстановления: смеси глюкозы, витаминов и электролитов, которые помогают, если схема питания сбилась или организм загнан в ноль. Да, всё это не делает из обычного бегуна чемпиона мира, но поддерживает силы на пике нагрузки. Интересный факт: для сборных команд состав таких «шприцевых коктейлей» согласовывают с врачами, и спортсмен без медицинского допуска ничего сам себе не колет.

Легальные способы поднять выносливость без уколов

Вспоминая разговоры в раздевалках, большая часть вопросов крутится не вокруг сильных препаратов, а вокруг поиска «волшебной таблетки» без последствий. Вот что используют даже самые скептически настроенные спортсмены и тренеры:

• Тренировки с контролем пульса — чтобы не загнать себя в перетрен.
• Гипоксические техники — маски, тренировки в горах (дыхание в условиях пониженного кислорода усиливает естественную выносливость организма).
• Планомерный приём спортивного питания: углеводы перед длинными пробежками, электролиты в жаркую погоду, качественные гидратирующие напитки.
• Нормализация сна — не менее 7-8 часов, иначе работающие мышцы перестают успевать восстанавливаться и любая фармакология теряет смысл.
• Массажи, растяжки, баня: помогают разогнать молочную кислоту, уменьшить мышечную усталость без вмешательства в обмен веществ.
• Проверка состава крови у врача каждые 3-4 месяца: чтобы вовремя узнать о начале анемии или дефиците железа.

Совет, который выручал всегда: проверяйте любые «секретные шприцы» не в интернете, а у врача — иногда индивидуальные особенности обмена веществ способны удивить сильнее, чем неожиданный рекорд соперника.

Мифы о спортивных уколах и реальные опасности

Слишком многие считают, что сила и выносливость растут только от уколов, а не от работы над собой. Но если попробовать разложить мифы по полочкам — получаем удивительно простую картину. Например, реальный прирост выносливости от большинства известных «уколов» в среднем не превышает 8-10% от максимумов, доступных без них. Не забудьте, что в большом спорте разница между первым местом и десятым часто меньше секунды на километре. Там и 3% — существенный перевес. Но для обычного бегуна, велосипедиста или пловца приём «волшебных» препаратов чаще всего даёт только сильные побочные эффекты и риск сесть на скамейку запасных не по выбору.

Один из главных мифов — что витамины в уколах безопаснее любой таблетки и точно ускоряют подготовку. На деле передозировка витаминов B или железа бьёт по печени и почкам, снижая выносливость на месяцы вперёд. Второй миф — что мельдоний, оставшийся от допинг-эпохи 2010-х, способен вернуть к жизни даже «убитого» марафонца. Нет — для тех, у кого обмен веществ нормальный, он если и помогает, то только самочувствием, а не скоростью.

Самый главный «улёт» — вера в чудесные восстановители крови, которые якобы можно сделать незаметно для врачей. После ряда смертей в велоспорте, когда экспериментировали с самодельными уколами, почти все ведущие спортсмены перешли на легальные схемы. Не из-за правил, а потому что жить хочется дольше, чем срок карьеры.

Сравните: если тренироваться с умом, повышать выносливость естественными способами и подключать препараты только после обследования, результат стабильнее в разы. А если уйти в «уколы ради рекорда» — рискуешь остаться не только без медалей, но и со здоровьем. Всё просто.

Самая полезная привычка — честно проверить свой организм, подобрать грамотную программу тренировок, не пытаться изобрести формулу бессмертия в аптеке соседнего района. И помните: ни один шприц не даст той гордости, которую испытываешь после своего настоящего рекорда. Проверено не только на себе, но и на тех, кто рядом.