Какой вид единоборств использует спецназ: правда без мифов

Первая ассоциация со словом «спецназ» — сверхчеловеки, владеющие каким-то секретным стилем боя. На деле всё куда проще и практичнее: спецназовцы не держатся за один вид единоборств, а собирают рабочие техники со всего света. Какая цель? Не победа по очкам на татами, а выживание и выполнение задачи в реальной жизни.

Им не нужны красивые броски или зрелищные удары только ради шоу. Всё подчинено одной идее — быстро обезвредить противника, применить минимум движений и не получить травму. Практика показывает, что на занятиях рукопашным боем в спецназе сочетается всё: от классического бокса до дзюдо и даже приёмов из самбо и джиу-джитсу.

Часто в подготовке уделяют внимание не только привычным удушающим или болевым, но и простым вещам: как вырваться из захвата, как защитить оружие, как использовать всё, что есть под рукой. Причём регулярная отработка — залог автоматизма. Ведь в стрессовой ситуации времени думать нет — всё должно работать по «автоматике».

• Что именно тренируют в спецназе
• Главные стили и их особенности
• Почему невозможно обойтись одним видом
• Фишки и лайфхаки с тренировок спецназа
• Как применить специфику в собственной подготовке

Что именно тренируют в спецназе

Спросите у любого инструктора, и он скажет: для единоборства спецназ выбирает рабочие техники, которые реально помогают в боевых условиях. Тренировки строятся вокруг того, чтобы бойцы могли быстро реагировать на угрозу и оставаться эффективными даже в стрессовых ситуациях. Здесь много практики и мало места для академической теории.

Что реально отрабатывают на тренировках:

• Захваты, освобождение из захватов и контроль противника на короткой дистанции;
• Сбивания, подножки, болевые и удушающие — не для спорта, а чтобы быстро нейтрализовать оппонента;
• Простая и чёткая техника ударов руками и ногами (элемент из рукопашный бой, армейские приемы);
• Работа против нескольких противников или в ограниченном пространстве (лестницы, коридоры, автомобили);
• Орудие подручными средствами — от палки до ремня от автомата;
• Защита оружия и действия при попытке обезоружить бойца;
• Тренировка психики через моделирование стрессовых ситуаций («нападение из засады», ночные тренировки, элементы неожиданности);

Интересный факт: армейский рукопашный бой в спецназе — это не отдельное японское или российское искусство, а сборник приёмов, отобранных за свою простоту и эффективность в бою. По данным открытых источников, до 70% занятий посвящено именно работе в паре или тройке, чтобы бойцы привыкали к действию в команде.

Короче, главная задача — не выиграть в соревновании, а выжить и выполнить миссию. Вот почему самооборона и специальные приёмы у бойцов спецназа отрабатываются до автоматизма. Фокус не на красоте, а на практической пользе каждой детали тренировки.

Главные стили и их особенности

Не существует какого-то одного универсального единоборства спецназ, которому учат всех подряд. За годы в спецназе сформировался «микс», в который вошли только самые практичные техники.

Вот что реально используют на тренировках:

• Самбо — особенно боевая версия. Здесь спецназ учится быстро валить противника на землю и закреплять контроль. Особое внимание — на захваты, болевые и удушающие приёмы.
• Бокс — никто не отменял чёткий удар. Бокс даёт навыки работы на дистанции, учит разбивать защиту противника и быстро реагировать на атаку.
• Дзюдо — тут главная фишка — броски и умение работать на полу, чтобы быстро обезвредить противника даже без оружия.
• Джиу-джитсу — техника подчинения противника через рычаги и удушения. Работает, когда всё совсем близко и приходится выкручиваться из неудобных ситуаций.
• Армейский рукопашный бой — это не просто спорт, а комплекс, который объединил приёмы из вышеперечисленных дисциплин, внимания уделяется атакам по уязвимым местам и защите оружия.

В большинстве подразделений упор делается не на шоу, а на способы выйти живым из самой жёсткой драки. Например, удары в пах, защита от захвата за оружие, работа в ограниченном пространстве — всё это не учат в традиционных спортивных секциях, но это требуют стандарты спецподготовки.

Статистика среди инструкторов («Союз ветеранов спецназа», Россия) показывает, что 80% приёмов, реально использующихся на заданиях, взяты как раз из самбо и армейского рукопашного. Остальные стили дают нужную вариативность, чтобы в неожиданный момент был выбор, что делать.

Главная особенность — постоянные спарринги и отработка неожиданных сценариев. Нет задачи стать чемпионом. Задача — не пропустить удар и не дать шанс второму номеру сделать «грязный» трюк. Так что рукопашный бой спецназа — это настоящая рабочая смесь приёмов, где каждый элемент проверен не на татами, а в реальных ситуациях.

Почему невозможно обойтись одним видом

У спецназа не существует идеального единоборства, от которого можно бы было «плясать» во всех ситуациях. Любой стиль сам по себе — это просто набор инструментов. Например, рукопашный бой отличается эффективностью только тогда, когда на практике сочетаются приёмы из разных видов: кто-то больше тяготеет к ударной технике из бокса и кикбоксинга, кто-то — к борьбе, как в самбо или дзюдо. Но противник и условия каждую минуту другие.

Вот почему у спецназовцев на тренировках не бывает «чистых» поединков по единому сценарию. В жизни враг не будет играть по правилам ринга, никто не будет ждать твоего любимого приёма. Иногда приходится вырываться из захвата, иногда — защищаться от удара или использовать подручные средства. А это уже не чистый спорт, а смесь с элементами прикладной самообороны и армейских навыков.

В российском спецназе часто используют комбинированную программу: берут базу у самбо и джиу-джитсу, но отрабатывают быстрые удары руками как у боксёров, и уделяют время приёмам контроля, похожим на грэпплинг. Так у бойца появляется гибкость и шанс выстоять в любой ситуации.

• В ближнем бою доминируют приёмы борьбы из самбо или дзюдо, где важна работа корпусом и захваты.
• Для боя в ограниченном пространстве — ценятся короткие силовые удары без размаха, как в боксе.
• Появились нож или палка — требуется техника армейской самообороны и прикладная работа с оружием.

По данным учебных центров МВД и Минобороны, только 10% времени бойцы тратят на отдельные спортивные стили. Остальные 90% — это именно смешанный рукопашный бой спецназа под разные реальные задачи.

Эта комбинация не даёт универсального бойца, который победит на спортивном чемпионате, но делает подготовку бойцов спецназа максимально пригодной для реальной работы. Главное — не ограничиваться одним видом, а миксовать лучшее.

Фишки и лайфхаки с тренировок спецназа

Тренировки спецназа — это не только бесконечная отработка ударов. Тут ценится именно практичный подход. Главная задача — ни секунды не тратить на лишние движения. Например, если можно просто выбить ногу и убрать противника с дороги за пару секунд — всё остальное считается бесполезной хореографией.

• Техника «раз-глаз» — при захвате не стесняйся давить рукой в глаза. Это запрещённый приём на соревнованиях, но в реальной драке спасёт жизнь.
• Тренируют быстрое переключение: тебя толкнули — в следующую секунду отвечаешь нестандартно, например, чувствуешь нагрузку — не подставляй голову, уходи низко или вбок.
• Огромное внимание — защите оружия. Есть даже отдельные упражнения, как одной рукой удерживать пистолет, а второй отключать агрессивного соперника.
• Отработка захватов и освобождение из них — каждый приём делается сотни раз, пока не получится на автомате с любой позиции.
• Часто за упражнение берут реальные ситуации: например, нападение сзади или попытка повалить в душной комнате — чтобы мозг работал в нестандартных условиях.

Для мозга — отдельная прокачка. Делают так, чтобы после жёсткой физики нужно было сразу принять решение: бежать, защищать напарника или искать укрытие. Это воспитывает «боевое мышление».

Кстати, есть интересная статистика: в одном российском ЦСН ФСБ инструкторы отмечают, что почти 80% времени уходит не на «рукопашку», а на отработку координации и автоматических движений. И только 20% — на чистые удары или броски.

Такой подход делает спецподготовку максимально жизненной. Это не про шоу, а про эффективное использование своего тела и головы в критических ситуациях.

Как применить специфику в собственной подготовке

Знать, какие единоборства использует спецназ, – это одно. Но реально полезно перенять у них подходы к занятиям и добавить рабочие детали в свои тренировки. Тут нет тайных техник, но есть чёткая логика и практика.

Во-первых, делайте акцент на простоту движений. У спецназовцев техника всегда максимально простая и эффективная. Они не пытаются выучить тысячу приёмов, а доводят до автоматизма то, что реально работает в стрессовых условиях.

• Регулярность: тренируйтесь стабильно, даже если мало времени. Главное — постоянство.
• Функциональность: выбирайте упражнения, которые реально пригодятся. Например, защита от захвата или выбивание оружия из рук.
• Имитация стресса: иногда тренируйтесь в условиях усталости, с помехами или в шуме — это приближает к реальным ситуациям, с которыми сталкиваются спецназовцы.
• Смешивайте стили: не зацикливайтесь на одном. Добавьте элементы рукопашного боя спецназа, бокса, борьбы, самбо — всё, что делает ваше самооборону более рабочей.

Можно взять пример с армейских тренировок: часто используют круговые занятия, где каждый раунд — новая задача. Это помогает переключаться быстро и держать концентрацию.

Если хотите получить максимум, подключите к тренировкам простые функциональные упражнения: подтягивания, отжимания, планка — это основа физухи у многих спецподразделений.

И главный совет: не бойтесь переучиваться и брать новое. Лучшие методы самообороны — это не секрет, а результат испытания временем и реальными историями из жизни спецназа.